Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

21.08.2019 00:34

Дневник питания за 20.08.2019

Калории немного превышены, белок - в недоборе (но 70% осилила) , жиры идеальные, углеводы - лишнего, воды не хватает (70% перешагнула тоже), клетчатки тоже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	97	324	10.5	1.3	67.8
Сахар песок	60	239.4	0	0	59.9
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Сироп, гранатовый	30	80.4	0	0	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	612	1126	25	33	180

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо	160	259.2	28.5	16	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	567	437	33	28	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	250	140	6	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2329	1704	65	69	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1