Дневник питания и тренировок за 18.08.2019

Сегодня перебор по кбжу, даже белок (ого!). Пиццу и жареную картошку было глупо планировать на один день, но так уж вышло. Воду ещё увеличила на несколько процентов, надеюсь, скоро прийти к 100% :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	250	685	36	32.8	56.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	707	36	32	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	250	685	36	32.8	56.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	707	36	32	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	125	0	0	0	0
Итого	425	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	31	152.2	2.3	7.4	18.4
Итого	531	740	30	39	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2466	2154	102	104	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то руки дошли и до тренировки! Теперь никаких пропусков, времени до завершения цели осталось не так много)) Надеюсь, организм не будет брыкаться.

Фитнес 00:00 00:00

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда	6		240

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	6		180

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	6		180

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	6		180

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	5		5
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	1		1

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	1		1

Результаты за день

Энергозатраты: 76 ккал

Количество повторений: 310 раз

Тоннаж: 780 кг

Время: 2 мин

Сергей 18.08.2019 15:51

С водой можно и порадикальнее поступить. Раз и сразу 100%. На ужин. Глядишь и картошка, жареная брусочками по 1-230, не понадобилась бы. Широкая улыбка