Дневник питания за 17.08.2019

Эх, самое частое: недобор белка и чуть-чуть перебор углеводов... Видимо, никогда не уйду от этого :)
Каждый день стараюсь хотя бы на несколько процентов увеличивать количество воды. Пока получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	120	285.6	9.6	1.2	58.9
Баклажан	160	38.4	1.9	0.2	7.2
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	540	548	15	11	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15.5	76.1	1.2	3.7	9.2
Итого	430	564	21	31	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	265	232	15	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	310	65	1	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2145	1410	53	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 18.08.2019 14:58

Та же проблема, только у меня от фруктов

Ирина 18.08.2019 15:29

Так а в чем проблема набрать белок?? У Вас в рационе нет ни яиц, ни творога, ни рыбы, ни мяса, поэтому белки и не набрали

Daria Orekhova 18.08.2019 18:34

Ирина Рекс, мясо в пельменях было, рыба у меня сегодня - каждый день нельзя, яйца и творог впихиваю в себя силком ((

Марина 18.08.2019 18:38

Daria Orekhova, Для меня съесть яйцо целиком - тоже не великое удовольствие, но если положить яйцо в салат, нормально... А творог можно в виде сырников или запеканки, например))

Ирина 18.08.2019 21:21

Daria Orekhova, понятно, у каждого свои вкусовые предпочтения) может попробовать готовить творожные запеканки? можно варьировать вкусы, а основа - творог и яйца, для белка, так сказать)

Юлия 77 18.08.2019 21:39

Daria Orekhova, фасоль, горох, чечевица.Желе и шоколад любите? Попробуйте из творога, какао и желатина десерт сделать.В инете полно рецептов и здесь тоже парочка есть.А яйца прекрасно маскируются а овощных запеканках, еще домашнее овсяное печенье.

Daria Orekhova 19.08.2019 04:16

Ирина Рекс, делаю иногда запеканку с тыквой и творогом, очень вкусно получается)

Daria Orekhova 19.08.2019 04:17

Юлия 77, во всех этих продуктах куча углеводов, а с ними и так перебор)) А десерты с творогом и желатином, бывает, делаю.