Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

17.07.2019 10:25

Дневник питания за 16.07.2019

Идеальная клетчатка, перебор углеводов и недобор всего остального. Завтра последний день заполню дневник, а потом 10 дней буду на олинклюзиве. Заморачиваться не буду вообще. Будет жизнь без ограничений))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Персики, консервированные в собственном соку	195	85.8	1.2	0.1	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	650	580	14	7	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	401	91	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	150	288	21.8	16.2	13.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета (Bounty)	40	194.8	1.3	10.2	23.8
Итого	490	539	24	30	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	49	0	0	8
Итого за день	1841	1260	41	39	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Крутышка Cat 17.07.2019 11:28

10 дней свободы! Уррра!

Уррра!

поздравляю! Приятного отдыха

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги