Дневник питания за 11.07.2019

Всё недобор, зато углеводы удержала в норме, ура)) Теперь надо постараться ещё белки или хотя бы жиры подтягивать, а то вечный дефицит уже напрягает (правда, на здоровье не ощущаю никак).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	95	243.2	11.3	6.1	35.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	325	319	12	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Kamis Прованские травы	5	10.2	0.8	0.3	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка]	30	96.9	0	0.1	23.6
Итого	535	367	30	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	187	433.8	6.9	28.1	38.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	412	510	7	28	57
Итого за день	1522	1196	50	47	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.