Daria Orekhova
10.07.2019 01:42
Дневник питания за 09.07.2019
Опять в графике макронутриентов не учитывается тренировка, хотя в
энергетическом балансе всё в порядке. Не понимаю, в чем может быть
проблема...
Сегодня белок и углеводы идеальные, ура))
Сегодня белок и углеводы идеальные, ура))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо) |
500
|
1445 | 77 | 94.5 | 76.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 705 | 1467 | 77 | 94 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
100
|
328 | 11 | 19.2 | 27.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 350 | 11 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 445 | 188 | 7 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1785 | 2021 | 95 | 122 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
