Daria Orekhova
07.07.2019 14:33
Дневник питания за 06.07.2019
Сегодня как-то так. Зажоры ослабевают, что не может не радовать!
Думаю, что завтра у меня с питанием все будет ещё приличнее.
Всё указываю без учёта физической нагрузки, кстати.
Всё указываю без учёта физической нагрузки, кстати.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек] |
180
|
378 | 16.2 | 9 | 61.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 795 | 443 | 16 | 9 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
112.5
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 653 | 739 | 23 | 30 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
150
|
129 | 24.6 | 3.5 | 0 |
| Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии] |
187.5
|
150 | 0 | 0 | 3.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 352 | 362 | 26 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1802 | 1545 | 65 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
