Daria Orekhova
04.07.2019 23:26
Дневник питания за 04.07.2019
В коридор калорий поместилась, даже чуть с запасом, что не может не
радовать)) Но что самое прекрасное - белок на 95,2%!!! Не ожидала
от себя такой роскоши, если честно...
Всё, правда, вписала без учёта физ.нагрузки.
Всё, правда, вписала без учёта физ.нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
200
|
198 | 10.2 | 0.2 | 42.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.16
|
46 | 0.4 | 2.3 | 5.8 |
| Чио Рио [Яшкино] |
10
|
51.5 | 0.5 | 3 | 5.7 |
| Итого | 461 | 366 | 13 | 10 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
180
|
264.6 | 54.2 | 3.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
30
|
79.8 | 2.4 | 7.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
400
|
212 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 715 | 656 | 58 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 425 | 371 | 12 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 245 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2152 | 1438 | 85 | 38 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
