Daria Orekhova
03.07.2019 11:28
Дневник питания за 27.06.2019
Сегодня очень добросовестно погуляла - 20000 шагов)) Правда, кушала
тоже довольно много, углеводы идеальные, но по остальному
недобор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс шоколадный |
80
|
285 | 5 | 16.2 | 31.8 |
| Итого | 555 | 508 | 9 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Мяса Индейки [Индолина] |
200
|
242 | 40.4 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
30
|
79.8 | 2.4 | 7.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс шоколадный |
80
|
285 | 5 | 16.2 | 31.8 |
| Итого | 595 | 686 | 49 | 39 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Гречневые с Курагой [Grow Food ] |
110
|
247.4 | 8.6 | 5.4 | 41.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 398 | 9 | 5 | 76 |
| Итого за день | 1985 | 1592 | 67 | 65 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
