Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

03.07.2019 01:05

Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня день поразгруженнее, перестраиваться тяжеловато, конечно, после праздничного меню, но ничего, скоро снова праздники и поездки. Будем входить постепенно в будничность))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	210	396.9	10.7	6.5	68.5
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	190	79.8	0.8	0.2	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты [Мерси]	15	83	1.1	5.2	7.5
Итого	615	561	12	11	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	305	168.1	39.5	1.2	0
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	662	256	42	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	415	230	6	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	225	204	0	22	0
Итого за день	1918	1252	61	42	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina