Daria Orekhova
01.07.2019 00:28
Дневник питания за 30.06.2019
Калории на 90%,белки на 86% (ого!!!), жиры чуть перебрала, а вот
углеводов сегодня недобор... Странно даже)) Ну, завтра зато доберу
всего, завтра праздник живота!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18.32
|
92 | 0.9 | 4.6 | 11.7 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 684 | 38 | 47 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 445 | 468 | 36 | 30 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 615 | 311 | 8 | 1 | 62 |
| Итого за день | 2359 | 1465 | 83 | 79 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
