Дневник питания за 28.06.2019

По калориям всё замечательно, жиры тоже на 100%, вода за 80%, а вот остальное проходит мимо меня... И пусть идёт))

В такую погоду хочется кушать ещё больше: жуткий ветер, ливень и +15 всего. Организм думает, что зима близко, и хочет накапливать жирок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	550	331	5	5	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	250	378.8	23.8	24.5	14
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9.16	46	0.4	2.3	5.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Итого	519	526	25	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	150	436.5	11.9	21.2	49.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Итого	450	569	15	32	54