Дневник питания за 25.06.2019

Калории и углеводы перебрала совсем чуть-чуть, даже внимание обращать не буду, так как всё без дневной активности указываю сегодня, а вот жиры нормально так перевесили (кокосовая стружка подвела).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая Стружка (Приправыч)	75	390	3.8	37.5	9
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	495	832	15	56	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	200	300	14.8	18.2	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	302	14	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	40	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	200	310	11.1	10.3	32.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	550	459	16	10	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1886	1610	47	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.06.2019 07:25

какой странный у вас завтрак, стружку с сахаром ели и кофе запивали?

Daria Orekhova 26.06.2019 16:26

Светусенька, нет, это было бы слишком извращённо)) Это было всего-навсего домашнее печенье из кокосовой стружки: на норму (около 20-25 штук выходит) 2 пакетика стружки, 2 яйца и 100 граммов сахара.