Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

25.06.2019 01:47

Дневник питания за 24.06.2019

Сначала был недобор, потом я проголодалась)) В итоге вот. Дефицит калорий всего 75, углеводы перебрала ооочень сильно. Вода рядом - 80 с лишним %, но зато белки, жиры и клетчатка отличные (белок удивил!!!), ну и рейтинг рациона за 80, тоже радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	150	357	12	1.5	73.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9.16	46	0.4	2.3	5.8
Чио Рио [Яшкино]	10	51.5	0.5	3	5.7
Конфеты Живинка [Конти]	10	30.1	0	0	7.8
Итого	759	639	16	13	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	143	249.7	23.9	17.2	0
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)	60	15.8	1.1	0.1	2.6
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Kamis Прованские травы	1	2	0.2	0.1	0.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Маринованные стрелки чеснока	30	8.9	0.2	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	926	682	36	23	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
жульен с грибами	200	262	11.4	19.2	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Итого	535	518	40	23	35
Итого за день	2921	1881	94	60	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна