Daria Orekhova
21.06.2019 22:08
Дневник питания за 21.06.2019
Ну, сегодня всё получше)) Калории и углеводы - 90% с небольшим,
жиры идеальные!
Да и день выдался хорошим: решила просто так зайти (поглазеть, так скажем) в один магазин, в другой... В итоге купила солнцезащитные очки, летнее платье и 3 книжки :D
Да и день выдался хорошим: решила просто так зайти (поглазеть, так скажем) в один магазин, в другой... В итоге купила солнцезащитные очки, летнее платье и 3 книжки :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье Песочное Сливочное с Грецким Орехом [У Палыча] |
25
|
127.5 | 2.5 | 7.5 | 12.5 |
| Итого | 476 | 506 | 22 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
200
|
156.2 | 30.8 | 3.7 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.17
|
46 | 0.5 | 2.3 | 5.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Конфеты Живинка [Конти] |
10
|
30.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 489 | 299 | 33 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 161 | 6 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
187.5
|
435 | 6.9 | 28.1 | 38.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 197 | 489 | 7 | 31 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2313 | 1455 | 69 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Крутышка Cat
22.06.2019 05:46
шопинг
Daria Orekhova
22.06.2019 10:59
Крутышка
Cat, на самом деле из дома выходила вообще за продуктами))
Остальное - приятная неожиданность.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
