Daria Orekhova
20.06.2019 22:00
Дневник питания за 20.06.2019
Сегодня как-то так. Пусть на графике почти ничего не зелёное, зато
красиво - лесенка)) Углеводы чуть-чуть недобрала, клетчатка
замечательная, воду до 76% снова вернула, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье Песочное Сливочное с Грецким Орехом [У Палыча] |
50
|
255 | 5 | 15 | 25 |
| Итого | 550 | 408 | 10 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чио Рио [Яшкино] |
30
|
154.5 | 1.5 | 9 | 17.1 |
| Итого | 660 | 463 | 29 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
75
|
33 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 281 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Девясил |
20
|
12 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 445 | 97 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2336 | 1024 | 42 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
