Daria Orekhova
17.06.2019 23:22
Дневник питания за 17.06.2019
День был тяжелый во всех смыслах. Пора с ним заканчивать. Завтра,
надеюсь, всё будет лучше. По питанию посмотрим, попробуем как-то
прийти в норму после сегодняшних стрессов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 530 | 273 | 5 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт [Слобода] |
290
|
240.7 | 8.1 | 5.8 | 38.9 |
| Чокопай [Orion] |
60
|
264 | 2.4 | 9.7 | 42.3 |
| Итого | 350 | 504 | 10 | 15 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга на пару (Рыба и морепродукты) |
200
|
394 | 38.6 | 28 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
20
|
12 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 620 | 597 | 43 | 28 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1700 | 1374 | 59 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
