Daria Orekhova
16.06.2019 18:18
Дневник питания за 15.06.2019
Сегодня день реабилитации)) Всё криво-косо. Завтра буду
исправляться (снова я себя пытаюсь взять в руки)! Ну, главное, что
хоть небольшой дефицит калорий, но есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
200
|
555.6 | 12.6 | 31.8 | 58.6 |
| Плавленный Сыр Дружба (Карат) |
120
|
344.4 | 18 | 29 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 1120 | 35 | 64 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко 3,2% [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сюрприз [Киндер] |
1
|
111 | 1.7 | 6.9 | 10.5 |
| Итого | 380 | 340 | 9 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
100
|
277.8 | 6.3 | 15.9 | 29.3 |
| Плавленный Сыр Дружба (Карат) |
60
|
172.2 | 9 | 14.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 605 | 549 | 19 | 33 | 43 |
| Итого за день | 2191 | 2009 | 63 | 112 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
