Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

14.06.2019 23:51

Дневник питания за 14.06.2019

Ура! Счастливый день во всех отношениях))
И с дипломом всё удачно, и с калориями, и с жирами, и даже углеводов не переборщила (даже наоборот!). С завтрашнего дня постараюсь воду нормализовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	60	5.4	0.3	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия)	110	330	14.6	9.7	45
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	543	631	40	28	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из Мяса Индейки [Индолина]	150	181.5	30.3	6.8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сыр Фетакса [Хохланд]	50	133	4	12.7	0.7
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пирожное Эклер с кремом	60	263.4	1.9	18.5	21.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	375	292.5	1.1	0	9.4
Итого	998	1008	40	48	37
Итого за день	2042	1640	81	77	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги