Daria Orekhova
13.06.2019 21:17
Дневник питания за 13.06.2019
Отличный дефицит калорий и рейтинг рациона, ура! А вот завтра
вообще не знаю, как будет. С пол 2 до 6 где-то буду на защите моего
диплома в другом городе. Поесть вряд ли удастся часов до 7... Хоть
воды попью, надеюсь :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 260 | 6 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
130
|
145.6 | 4.4 | 0.5 | 30 |
| Печень говяжья (Жарка) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2.5
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 632 | 493 | 29 | 4 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
70
|
194.5 | 4.4 | 11.1 | 20.5 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Компот из жимолости |
200
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 390 | 349 | 5 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1928 | 1103 | 42 | 22 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
13.06.2019 23:32
Удачи и пятак в обувь положить не забудьте))) есть такая
студенческая примета)))
Daria Orekhova
14.06.2019 16:07
Å Å,
однажды положила, пятку намяла! Нашему ВУЗу надо 10 класть, у нас
десятибалльная система)) Спасибо!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
