Дневник питания за 12.06.2019

Что же, сегодня я не так сильно, как вчера, перебрала углеводов, улучшила рейтинг рациона и увеличила расход калорий. Всё это меня очень радует, разумеется))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	680	369	9	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	140	388.9	8.8	22.3	41
Щавель	60	13.2	0.9	0.2	1.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	420	553	9	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная (Жарка)	191	149.2	29.5	3.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	441	314	29	3	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1742	1237	49	37	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.