Дневник питания за 11.06.2019

Видимо, моя любовь к углеводам сильнее, чем желание гармонично питаться)) Ну, дефицит калорий хороший, жиры в норме, белок близко к норме, а значит, я все-таки не стою на месте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	200	198	10.2	0.2	42.8
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	100	17	3.6	0.4	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	505	315	14	3	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая Стружка (Приправыч)	70	364	3.5	35	8.4
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сахар песок	60	239.4	0	0	59.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	375	743	12	44	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	200	72	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тесто для Вареников и Мантов [Тестов]	120	298.8	9.6	1.2	62.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	175	308	35	17.5	0
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	570	696	46	23	73
Итого за день	1851	1827	73	70	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12.06.2019 12:44

А куда Вы 60 гр. сахара использовали? Не включайте все углеводы в один день. Сегодня сахар, завтра тесто. И все ок! будет с углями.

Daria Orekhova 12.06.2019 12:48

Lanana, это составляющая рецепта кокосового печенья: стружка, сахар, яйца. Увы, пока не получается разделять, очень часто ем мучное... и сахар. Но, несмотря на это, процесс похудения идет, как положено))

Наталия 12.06.2019 12:50

Daria Orekhova, везет ведь,я не ем сладкого,и мучного.Вес встал пока,может привыкает организм,на пп 15 дней

Daria Orekhova 12.06.2019 13:02

Наталия, скорее всего, что пока привыкает. У меня тоже сначала так было, когда я начинала. Это угнетает, кажется, что всё зря делаешь)) Ничего, не расстраивайтесь, если соблюдаете более-менее рекомендации с этого сайта, то обязательно получится!

Daria Orekhova 12.06.2019 13:04

Наталия, и всегда старайтесь добирать хотя бы до минимума калории! Это только кажется, что "чем больше дефицит, тем лучше". Нет, метаболизм замедляется... Сложная штука, человеческий организм)

Наталия 12.06.2019 13:08

Daria Orekhova, спасибо,а то я уже как то подрастроилась,думаю может я что то не так делаю.Умом то понимаешь,что вес не убудет за месяц,то что годами накапливалось.А как то все равно растроилась.

Лина 12.06.2019 13:13

Наталия, не расстраивайтесь, продолжайте питаться правильно и все получится. Вы не одна такая. Я тоже раньше расстраивалась, не понимала, что происходит, думала, что вес должен уходить линейно, ан нет, не все так просто. Удачи!

Наталья Зотова 12.06.2019 13:14

Слишком калорийный ужин! Ужин должен быть легким и преимущественно белок + сырые овощи!

Наталия 12.06.2019 13:16

Лина, мы с дочкой пришли сюда.У нее так же,даже плюс пошел,она конечно тоже расстроилась.Зато мне приходится теперь ее мативировать,и говорить что у меня же так же))))Хах-но уходить с пп не собираемся,нам нравиться,будем стараться.

Daria Orekhova 12.06.2019 13:22

Наталья Зотова, ужин был очень задолго до сна, поэтому ничего страшного)) Но я согласна с Вами на самом деле, желательно, чтобы ужин был как-то полегче.

12.06.2019 13:30

Daria Orekhova, идет, потому что в калории укладываетесь. Ну, и не заморачивайтесь тогда.

Наталья Зотова 12.06.2019 13:40

Daria Orekhova, Ну - хозяин-барин!

Лина 12.06.2019 14:46

Наталия, главное держатся в рекомендованном коридоре: не больше, не меньше. И всё! Всё наладится.