Daria Orekhova
10.06.2019 23:17
Дневник питания за 10.06.2019
Перестаю что-либо понимать... В последнее время везде перебор: и
углеводы, и калории. Должна же поправляться (или хотя бы стоять на
месте), но вес уходит. Я, конечно, этому очень рада, но понимание у
меня улетучилось, что и как устроено.
Правда, пишу без учета физической активности (не знаю, как записать купание в бассейне у дома :()
Правда, пишу без учета физической активности (не знаю, как записать купание в бассейне у дома :()
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёное тесто бездрожжевое |
120
|
444 | 6.4 | 26.3 | 45.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 425 | 611 | 16 | 36 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёное тесто бездрожжевое |
120
|
444 | 6.4 | 26.3 | 45.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Компот вишневый по 2-120 |
400
|
228 | 0.8 | 0.4 | 55.2 |
| Итого | 620 | 817 | 17 | 36 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] |
30
|
90 | 4 | 2.6 | 12.3 |
| Сёмга Слабосоленая [Северная Компания] |
30
|
62.7 | 6.9 | 3.9 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 270 | 271 | 11 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
150
|
174 | 30.9 | 5.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Итого | 530 | 390 | 33 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2101 | 2092 | 79 | 90 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.06.2019 01:52
По инерции вес может еще пару месяцев уходить. Но потом резко
попрёт, если будет профицит.
Светусенька
11.06.2019 10:23
полностью согласно с Сергеем Ивановым, у меня тоже на поддержании
уходил еще по инерции, потом начал прыгать
Daria Orekhova
11.06.2019 11:16
Сергей
Иванов, о, спасибо большое. Не знала таких нюансов. Учту, буду
повнимательнее в дальнейшем)
Daria Orekhova
11.06.2019 11:17
Светусенька, а потом как, остановились
скачки, вес не колеблется?
Светусенька
11.06.2019 11:43
Daria
Orekhova, колеблется, но в пределах 500г, но я выше 1700 в
среднем не поднимаюсь
