Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

09.06.2019 20:03

Дневник питания за 08.06.2019

Везде перебор. Но всё без учёта физической нагрузки (это я себя сейчас оправдываю). Думаю, перевесы точно не такие огромные, так как всё-таки уже привыкла питаться более-менее интуитивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	360	1005.5	45	56.2	85
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	565	1027	45	56	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сыр Фетакса [Хохланд]	40	106.4	3.2	10.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	70	210	9.2	6.2	28.7
Маринованные стрелки чеснока	20	5.9	0.1	0	1.4
Итого	280	489	16	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	400	228	0.8	0.4	55.2
Итого	400	228	0	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	20	113	1.4	7.3	10.3
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	491	640	22	35	57
Итого за день	1736	2385	84	117	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%