Daria Orekhova
01.06.2019 20:46
Дневник питания и тренировок за 01.06.2019
Сегодня по бжу и воде всё плохо и криво... Зато выполнила (и даже
перевыполнила) план по физическим нагрузкам (10 км находила!!!).
Считаю, что сегодня могу себя простить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса] |
250
|
500 | 10.2 | 6.3 | 101 |
| Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб] |
40
|
144 | 3.2 | 2.8 | 25.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 505 | 705 | 13 | 9 | 142 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
24
|
111.8 | 3.9 | 10.7 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 334 | 494 | 12 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитное Пирожное [Русский бисквит] |
100
|
340 | 4.5 | 12 | 53.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 344 | 4 | 12 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1840 | 1544 | 30 | 36 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень и очень длительная прогулка 
По такой
погоде грех не погулять, особенно после того, как целую неделю в 30
градусов сидишь на работе в душном помещении под
кондиционером...
По такой
погоде грех не погулять, особенно после того, как целую неделю в 30
градусов сидишь на работе в душном помещении под
кондиционером...
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
98 |
98 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Время: 98 мин
1
