Daria Orekhova
01.06.2019 20:35
Дневник питания за 31.05.2019
Упс... Недоборчики везде и всюду(( Зато углеводы не перебрала, как
обычно это делаю! Да и дефицит калорий получился довольно хорошим.
Жаль только воду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 315 | 13 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
157
|
120.3 | 2.7 | 7.7 | 10.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Рыбный шницель |
75
|
161.4 | 9.6 | 11.6 | 4.9 |
| Итого | 432 | 431 | 16 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отбивная из Мяса Индейки [Индолина] |
200
|
242 | 40.4 | 9 | 0 |
| Пирожное Устрица [Тортила] |
60
|
250.2 | 3.6 | 11.4 | 36.6 |
| Тирамису [Petra] |
50
|
116 | 2.3 | 4 | 13.8 |
| Итого | 800 | 623 | 46 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2138 | 1370 | 76 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
