Daria Orekhova
29.05.2019 19:37
Дневник питания за 29.05.2019
Сегодня всё как-то похуже, чем вчера... И калории не добрала, и
белок, и рейтинг витаминов пониже (хотя в целом довольно
терпимый)... Ну, зато жиры, углеводы и вода на 100%))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
250
|
395 | 10.8 | 31.8 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 455 | 417 | 10 | 31 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
15
|
17 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Борщ с черносливом и грибами |
300
|
222 | 13.8 | 9.3 | 22.2 |
| Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия) |
50
|
110 | 3.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 450 | 391 | 22 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
122
|
313.2 | 22.1 | 25 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 621 | 28 | 26 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1429 | 61 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Å Å
30.05.2019 12:00
Посмотрите за период , думаю будет идеально
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
