Daria Orekhova
28.05.2019 23:25
Дневник питания за 28.05.2019
Если не обращать внимание на перебор углеводов на 26%, то сегодня
идеальный день: калории, белки жиры, вода, клетчатка, рейтинг
микронутриентов - всё зелёное!!! Слезы счастья))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Персики, консервированные в собственном соку |
120
|
52.8 | 0.8 | 0 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 301 | 6 | 3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты из свиной печени. |
100
|
200.4 | 15.9 | 10 | 15.6 |
| Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия) |
50
|
110 | 3.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 450 | 508 | 26 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень говяжья (Жарка) |
276
|
289.2 | 43.5 | 6 | 14.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
10
|
56.5 | 0.7 | 3.6 | 5.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 961 | 575 | 49 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
61
|
371.5 | 11.3 | 32.8 | 7.9 |
| Итого | 461 | 371 | 11 | 32 | 7 |
| Итого за день | 3818 | 1756 | 94 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Крутышка Cat
29.05.2019 01:55
поздравляю
Daria Orekhova
29.05.2019 19:38
Крутышка
Cat, спасибо! Мне всегда очень трудно держать все под таким
строгим контролем)) Но я очень стараюсь.
Крутышка Cat
29.05.2019 19:44
Daria
Orekhova, и мне трудно....и я стараюсь. Нас уже двое таких
ЧЁТКИХ 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
