Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

27.05.2019 19:52

Дневник питания за 27.05.2019

100%-й белок, воды аж 122%, микронутриенты 87%, это же просто ваау!!! Ещё бы я углеводов, как обычно, не перебрала... Хотя нет, не надо. Иначе это был бы слишком идеальный день))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	60	5.4	0.3	0	1.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	365	186	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с бобовыми	300	219.9	8.1	7.2	32.4
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	8	12.6	1	0.9	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Биточки паровые из курицы, по 2-24	80	140.8	14.9	5.8	7.4
Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия)	50	110	3.9	0.9	22
Итого	730	667	33	16	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная (Жарка)	254	198.3	39.2	4.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Ундевит	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	615	467	41	5	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	12.5	44.4	10.9	0.1	0.1
Жимолость	75	30.9	0	0	6.4
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	706	151	10	0	25
Итого за день	3916	1473	99	33	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Захарра Драгоций 27.05.2019 20:45

👍

Å Å 27.05.2019 20:50

Здорово!)

Daria Orekhova 27.05.2019 22:24

Å Å, на самом деле, если бы я не наелась мармеладок дома после работы (почему-то я весь день мечтала о них...), то всё было бы ещё лучше, конечно!))

Å Å 28.05.2019 07:17

Daria Orekhova, если сильно тянет на сладкое, чего то не хватает, погуглите)))

Daria Orekhova 28.05.2019 19:32

Å Å, в моём случае силы воли, как мне кажется. Просто я знала, что дома мармелад)) И хотелось именно его, а не просто чего-то сладкого))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна