Daria Orekhova
26.05.2019 23:39
Дневник питания и тренировок за 26.05.2019
Воскресенье прошло очень даже прилично: калорий чуть-чуть совсем
недобрала, жиры, углеводы, клетчатка - всё хорошо, только белки с
водой чуть-чуть подкачали))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
75
|
84.4 | 0.9 | 6.1 | 6.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco) |
12.5
|
76.3 | 0.1 | 8.4 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 442 | 439 | 18 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
75
|
84.4 | 0.9 | 6.1 | 6.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco) |
12.5
|
76.3 | 0.1 | 8.4 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 417 | 362 | 18 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Девясил |
25
|
15 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
12.5
|
44.4 | 10.9 | 0.1 | 0.1 |
| Жимолость |
75
|
30.9 | 0 | 0 | 6.4 |
| Сахар песок |
18.5
|
73.8 | 0 | 0 | 18.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 506 | 163 | 11 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 365 | 11 | 32 | 7 |
| Итого за день | 2202 | 1345 | 59 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка выходного дня. В остальном был день лени. Из-за погоды
на улицу даже не вышла: ни в огород, ни на прогулку по городу...
Фитнес 00:00 00:00
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
6 |
240 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
180 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
180 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество повторений: 410 раз
Тоннаж: 780 кг
Время: 2.5 мин
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
