Дневник питания за 25.05.2019

Ну, что можно сказать? Моя мама готовит восхитительную пиццу)) И вот мои калории и углеводы оказались "на высоте". Конечно, я виновата сама, потому что выходной день и конфеткимармеладкихлебушек... Завтра утром посмотрим, как я провела этот месяц. Думаю, что хоть какой-то отвес у меня будет! Так что завтра будет мини-отчет с сантиметрами и килограммами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]	29	140.6	2	6.7	18.4
Итого	411	270	4	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	195	651.3	21.1	2.5	136.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	112.5	67.5	3.4	3.6	5.3
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5	16.3	2	0.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Кетчуп	6	6.1	0.1	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Колбаса Варшавская [Сочинский Мясокомбинат]	57	200.6	7.4	18.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Конфета [Рафаэлло]	30	188.4	2.2	14.6	11.5
Итого	970	1407	46	53	182

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (корень)	10	3.4	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	351	151	3	5	22