Daria Orekhova
24.05.2019 22:15
Дневник питания за 24.05.2019
Сегодня лишними стали кедровые орехи и зефир 😂 Ладно, что же
поделать... Дефицит немного создался, а значит, к цели я иду, пусть
и медленно)) А вообще она не критичная, осталось где-то 5 кг до
конца года 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Итого | 590 | 756 | 45 | 35 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Итого | 450 | 341 | 6 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (1-й вариант) |
200
|
631.8 | 37.4 | 44.2 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| Итого | 465 | 845 | 37 | 44 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2810 | 1966 | 90 | 91 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
24.05.2019 23:00
Тоже хочу кедрушки, только у нас он дорогой, даже макадамия в 2
раза дешевле ((
Daria Orekhova
25.05.2019 09:21
Å Å, и у
нас дорого ((
