Дневник питания и тренировок за 22.05.2019

Идеальная вода, небольшой перевес углеводов, почти стопроцентная клетчатка, отличный дефицит... Что ещё нужно для счастья худеющему человеку?) Правильно, жиры и белки 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	90	170.1	4.6	2.8	29.3
Персики, консервированные в собственном соку	120	52.8	0.8	0	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	415	244	5	2	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	150	32.3	3.6	0.4	4.2
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	140	204.4	17.2	9.8	11.3
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Винегрет овощной	170	130.2	2.9	8.3	11.6
Итого	510	501	27	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	126	173.5	22.7	9.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из яблок	75	198.8	0.3	0.2	51.2
Итого	601	524	27	11	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3326	1270	60	33	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня смогла сделать не все запланированные упражнения, так как вчера днем потянула связки на одной ноге ((
Но основное все же осилила, сама не знаю, как мне это далось