Дневник питания и тренировок за 20.05.2019

Сегодня была в своём универе по делам, зашла в столовую... Мммм, это всё же лучшая столовая из тех, где я была))
Но несмотря на то, что я сегодня весь день была максимально сытой, у меня недобор всего😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	70	89.6	6.1	6.4	1.9
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	415	142	9	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чесночный Соус [Heinz]	15	64.5	0.2	6.1	2.1
Котлета по-Киевски [Ikea]	90	218.7	13.3	14.2	9.5
Итого	460	452	18	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Эвкалипт-Ментол [Рот Фронт]	15	58.5	0	0	14.7
Итого	15	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Камбала полярная (Жарка)	254	198.3	39.2	4.7	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	519	296	41	10	10
Итого за день	1409	949	69	37	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еххууу, после трудного проекта решили с подругой прогуляться по городу)) Ноги гудят буквально, с непривычки, наверное... Давно так не ходили сразу и подолгу!

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	131		131

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Время: 131 мин

Å Å 20.05.2019 22:56

О! Прогклочка больше 2-х часов! Респект)))

Daria Orekhova 20.05.2019 23:02

Прогулочка получилась почти на 18 км (17,82 км = 23621 шагов). Сначала было классно, а сейчас ноги аж отваливаются)) Но это того стоило, как мне кажется. И свежий воздух (относительно, конечно), и физическая активность...