Daria Orekhova
19.05.2019 13:47
Дневник питания за 18.05.2019
В связи с состояние здоровья, во мне проснулся жуткий аппетит... И
как на грех не получилось заняться никакой физической
активностью... Придётся навёрстывать в другие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
62.5
|
85.6 | 13.4 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (корень) |
7.5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.5
|
56.1 | 0 | 6.2 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Мускатный орех, молотый |
5
|
26.3 | 0.3 | 1.8 | 1.4 |
| Листы для Лазаньи [Barilla] |
40
|
66.8 | 2.4 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 552 | 537 | 28 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
62.5
|
85.6 | 13.4 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (корень) |
7.5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.5
|
56.1 | 0 | 6.2 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Мускатный орех, молотый |
5
|
26.3 | 0.3 | 1.8 | 1.4 |
| Листы для Лазаньи [Barilla] |
40
|
66.8 | 2.4 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
75
|
246 | 5.4 | 6.4 | 41.6 |
| Итого | 612 | 700 | 32 | 29 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [Коровка из Кореновки] |
250
|
562.5 | 8.8 | 37.5 | 47.5 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
15
|
70.8 | 1.8 | 7.2 | 2.7 |
| Итого | 265 | 633 | 10 | 44 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2130 | 1871 | 70 | 101 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
