Daria Orekhova
17.05.2019 19:32
Дневник питания за 17.05.2019
Почему-то моё питание идеально соответствует рабочему дню: везде
всё не слава богу (только вода радует)! Везде будем бороться,
стараться, двигаться вперёд! Что же ещё остается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 439 | 15 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
90
|
419.4 | 12.2 | 41.1 | 0 |
| Итого | 393 | 671 | 20 | 44 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
80
|
217.6 | 21.6 | 13.9 | 0 |
| Картофель (Припускание) |
40
|
28 | 0.8 | 0.1 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Меренги Шоколадные [От Палыча] |
90
|
459.9 | 16.8 | 17.6 | 58.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 782 | 42 | 38 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1893 | 78 | 99 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
