Дневник питания за 14.05.2019

И снова прекрасный день (жаль, что только в плане питания)! Калории и бжу невероятно порадовали)) Правда, удивилась, что такой маленький рейтинг по микронутриентам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия)	65	195	8.6	5.7	26.6
Сёмга Слабосоленая [Северная Компания]	100	209	23	13	0
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	365	476	31	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Пшенично-Ржаная [Ашан]	50	111.5	3.8	0.5	23
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
гороховое пюре на воде	250	151.8	10.5	1	25
Итого	475	452	25	10	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр Фетакса [Хохланд]	50	133	4	12.7	0.7
Соус Песто [Cirio]	20	83.2	0.8	8.2	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Отбивная из Мяса Индейки [Индолина]	200	242	40.4	9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	25	141.3	1.8	9.1	12.9
Итого	650	666	48	44	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	500	72	0	0	17
Итого за день	2690	1667	105	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 14.05.2019 20:43

Водички жудьжудь и идеально!

Daria Orekhova 14.05.2019 23:06

Å Å, на самом деле, я планировала больше на пол литра (и хотела тоже), но в офисе вода закончилась под конец рабочего дня)) Жара, и все никак не напьются!