Дневник питания и тренировок за 12.05.2019

Что-то не удержалась и пожарила оставшееся пельменное тесто... Пусть углеводов получила кучу, но удовольствия ещё больше! Но калории удержались, дефицит получился идеальным))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	480	270	5	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Тесто для пельменей	250	585.2	19.8	3.5	126.5
Итого	541	798	26	11	155

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Кетчуп	45	45.5	0.5	0	12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	430	461	18	25	41
Итого за день	2051	1530	51	44	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня практически день тюленя)) А как иначе? Надо отдыхать, доделывать накопившиеся домашние дела, ведь завтра на работу... И праздников больше, увы, не предвидится.

Общие работы