Дневник питания и тренировок за 11.05.2019

Ура, наконец-то! Углеводов перебор совсем маленький (если с учетом тренировки, то вообще почти нет), жиры идеальные и 79% микронутриентов)) Кажется, начала возвращаться в прежнее русло после праздников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	120	333.4	7.6	19.1	35.2
Щавель	70	15.4	1.1	0.2	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	405	410	8	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	150	416.7	9.5	23.9	43.9
Щавель	90	19.8	1.3	0.3	2.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	455	498	10	24	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	505	471	28	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2165	1380	47	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огородный день, на самом деле, был более долгим и напряженным, но оставлю нагрузку так. В сравнении с другими физическими упражнениям по калориям получается примерно одинаково.