Daria Orekhova
10.05.2019 20:08
Дневник питания и тренировок за 10.05.2019
Ура! Сегодня 100%-ный белок! Правда, теперь жиров с углеводами
не добрала. Но, что радует, сегождня весь день кушала на свежем
воздухе, аж аппетит какой-то другой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 524 | 375 | 9 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
320
|
726.4 | 85.6 | 40.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 525 | 748 | 85 | 40 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Припускание) |
60
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 515 | 114 | 3 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2364 | 1238 | 98 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня огородный день! Скосить траву, сгрести её, всё
подрыхлить, полить весь участок... Зато моральное
удовлетворение потом было получено)) Вечером сухой массаж и много
умственной работы (наверное)...
Общие работы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Время: 15 мин
