Дневник питания и тренировок за 10.05.2019

Ура! Сегодня 100%-ный белок! Правда, теперь жиров с углеводами не добрала. Но, что радует, сегождня весь день кушала на свежем воздухе, аж аппетит какой-то другой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	524	375	9	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	320	726.4	85.6	40.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	525	748	85	40	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Картофель (Припускание)	60	42	1.2	0.2	8.8
Кабачок (Жарка)	150	27.6	0.8	0.4	5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	114	3	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2364	1238	98	56	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня огородный день! Скосить траву, сгрести её, всё подрыхлить, полить весь участок... Зато моральное удовлетворение потом было получено)) Вечером сухой массаж и много умственной работы (наверное)...

Общие работы