Daria Orekhova
10.05.2019 20:06
Дневник питания за 09.05.2019
Если убрать блины (которые виноваты в сильном переборе углеводов -
именно столько процентов), то будет недобор калорий и сократится
белок довольно сильно... Никак не прилажусь(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
250
|
472.5 | 12.8 | 7.8 | 81.5 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
60
|
51 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 520 | 570 | 13 | 9 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 400 | 257 | 7 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Kamis Прованские травы |
5
|
10.2 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка] |
26
|
84 | 0 | 0.1 | 20.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
125
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 767 | 496 | 39 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настоящий Пломбир в Плоском Стакане [Колибри] |
90
|
224.1 | 4.2 | 13.1 | 22.4 |
| Итого | 290 | 224 | 4 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2377 | 1548 | 64 | 40 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
