Дневник питания и тренировок за 08.05.2019

М-да, дефицит калорий, конечно, хороший, но вот количество жиров... Это просто обалдеть!!! Видимо, мяса за день переела(( Зато углеводов достаточно и более 80% воды))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Перец сладкий красный (Припускание)	40	9.9	0.5	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	495	199	13	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Морковь по-корейски	99	111.5	1.2	8.1	8.9
Булочка Картофельная [Магнит]	50	104.5	3	2.7	17.6
Компот из жимолости	100	36	0	0	8.8
Итого	329	422	15	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Сыр Фетакса [Хохланд]	60	159.6	4.8	15.2	0.8
Соус Песто [Cirio]	20	83.2	0.8	8.2	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Крутоны (Хлебобулочные изделия)	20	85.2	2	1.9	14.3
Котлеты натуральные паровые	150	314.7	13.2	29.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из яблок	45	119.3	0.2	0.1	30.7
Настоящий Пломбир в Плоском Стакане (Крем-Брюле) [Колибри]	80	198.4	3.3	11.5	20.6
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	1004	1170	28	79	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3128	1792	57	109	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня помимо дороги до работы я ходила ещё и по торговому центру кругами, пытаясь найти себе новые вещички на лето... Почему-то всё в полоску, мода, что ли))

ходьба (6 км/ч)