Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

Калораж почти соблюла, идеальный белок, рядом с нормой жиры и (о чудо!) недобор углеводов! Наверное, после вчерашнего переедания ничего не хотелось есть толком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо)	70	202.3	10.8	13.2	10.7
Кекс кондитерский	45	124.3	2.8	6.1	15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	315	328	13	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)	40	101.6	13.2	5.2	0
Помидоры Черри [Лукашинские]	15	2.3	0	0	0.6
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Итого	60	107	13	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	312	354	25	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо)	70	202.3	10.8	13.2	10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Камбала черноморская	150	126.8	27.3	2	0
Салат Флагман [Магнит]	70	126	6	10.6	1.5
Итого	490	457	44	25	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пломбир Шоколадный в Плоском Стакане [Колибри]	90	224.1	4.2	13.1	22.4
Итого	290	224	4	13	22
Итого за день	1867	1472	100	83	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стандартный будний день получился у меня сегодня)) Очень надеюсь на конец недели, где планируется шопинг и огород! Последняя надежда, видимо, именно на них...

ходьба (6 км/ч)