Дневник питания и тренировок за 05.05.2019

Посмотрев мой дневник на сегодня можно смело сказать, что это на два дня 😱
Но это на один... Просто день рождения)) Даже стыдно выкладывать такую обжираловку (хорош только рейтинг микронутриентов). К счастью, праздники закончились, теперь можно вернуться к нормальному питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)	95	306.9	19.3	2	52.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	530	41	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Флагман [Магнит]	200	360	17	30.4	4.2
Салат из крабов	150	257.7	22	14.3	11
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Камбала черноморская	200	169	36.4	2.6	0
Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо)	160	462.4	24.6	30.2	24.5
Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]	380	304	0	0	6.8
Итого	1140	1781	104	92	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр Фетакса [Хохланд]	30	79.8	2.4	7.6	0.4
Соус Песто [Cirio]	20	83.2	0.8	8.2	1.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ролл Канада [Prime Star]	270	531.9	17.8	12.2	88.3
Имбирь Маринованный [Белоручка]	5	4	0.1	0.1	0.9
Васаби	20	21.8	1	0.1	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Кекс кондитерский	75	207.2	4.7	10.2	25.8
Компот из жимолости	700	252	0	0	61.9
Крутоны (Хлебобулочные изделия)	10	42.6	1	1	7.2
Итого	1625	1291	29	44	194
Итого за день	3365	3603	175	151	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличная вечерняя прогулка после дикого переедания. Думала, что растрясу немного хотя бы, но нет, не получилось ничего у меня)) Что ж, все равно лучше, чем вообще ничего...

ходьба (6 км/ч)