Дневник питания и тренировок за 02.05.2019

Дефицит калорий, конечно, хороший, но вот углеводы меня расстроили(( Не стоило сладости кушать с чаем всё время... Завтра постараюсь ограничить шоколад хотя бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	12.5	71.8	1	5	5
Конфеты	12.75	69	0.6	4.1	2.9
Итого	525	331	15	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мини-Кексы с Кремом Вареная Сгущенка [Kovis]	45	184.5	2	9	25.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	65	213.2	4.7	5.5	36.1
Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия)	70	154	5.5	1.3	30.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1015	798	25	24	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	275	226	9	7	29
Итого за день	2015	1356	50	42	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из-за погоды выйти никуда не смогла:ливень, ветер и холодно, брр! Поэтому день сурка. Завтра обещают хорошую погоду, вот и буду километры наворачивать 😂

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 25 ккал

Время: 10 мин

Мила 02.05.2019 16:25

А я подумала, что если не нахожу, то и кушать мало придётся. У нас не ливень, дождик прошёл, осталась небольшая морось, пошла гулять по магазинам,благо они сейчас большие, чтобы не мокнуть)