Дневник питания и тренировок за 01.05.2019

За две недели (в среднем за 14 дней) добилась идеального калоража, белков почти в 80%, сравняла жиры и углеводы (113%), дотянула воду до 70% и микронутриенты до 77%!!! Для меня это просто вау какой результат)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	60	165.7	3.7	8.2	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	260	167	3	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	400	520.4	6.8	41.2	32.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	12.5	71.8	1	5	5
Итого	812	596	7	46	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	60	165.7	3.7	8.2	20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	425	373	18	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2047	1137	29	75	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня получился очень домашний день с часовой тренировкой и огородными работами (Первое мая всё-таки: мир, труд, май, ну и всё такое!). Завтра планирую только поход в магазин))