Дневник питания и тренировок за 28.04.2019

Ох, Пасха меня несколько выбила из колеи))
Данные без учета ходьбы (а её было довольно много, что меня несколько утешает). Сегодня измерялась и взвешивалась: за месяц похудела на 1 кг, потеряв по 1 см в каждом бедре и в ягодицах! Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133.5	225.6	24	12	4
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	33.5	250.6	0.2	27.6	0.3
Яйцо куриное	17	26.7	2.2	2	0.1
Сахар песок	11.75	46.9	0	0	11.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Цукаты Ананасовые [Наш Лидер]	20	43.2	0.6	0	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	620	1036	46	76	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Перец черный, молотый или горошек	10	25.1	1	0.3	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вино, столовое, красное	375	318.8	0.3	0	9.8
Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском)	414	781.6	54.2	62.1	0
Шоколад Молочный [Alpen Gold]	54	278.1	2.9	14.9	32.9
Итого	888	1457	58	82	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1808	2494	105	158	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была ходьба разного рода (точнее скорости). Будем надеется, что она хоть немного вытащит меня из праздничного Пасхального зажора! Или хотя бы сгладит))

ходьба (8 км/ч)