Дневник питания и тренировок за 25.04.2019

Сегодня идеальный белок!!! Калории, клетчатка тоже замечательные, а вот жиры недобрала, углеводы чуть-чуть перебрала)) Вода как обычно... Не могу пить больше, чувствую себя аквариумом иначе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Тыква (Припускание)	100	18.8	1	0.1	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	605	258	6	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	130	3	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	150	412.7	29.9	2.9	63.7
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Солянка	300	104.7	6	1.2	18.6
Итого	540	717	52	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	90	337.5	4	14.5	46.7
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	840	650	47	20	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2605	1756	109	52	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после работы всё-таки решилась на длительную прогулку)) Хотелось походить ещё, но уже прохладно стало. Всё-таки ещё не лето, чтобы пол 9 вечера в балеточках шлёпать по улицам)