Дневник питания и тренировок за 20.04.2019

БЖУ без учёта тренировки!!!
Но всё как обычно даже с тренировками)) Дефицит вообще идеальный - 527 ккал!!!Только воды сегодня пила чуть меньше, чем всегда (спала полдня просто). Завтра планируется пицца, не знаю, что она сделает с моим дефицитом калорий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	80	15.1	0.8	0.1	2.9
Манная крупа	25	83.3	2.6	0.3	17.7
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	530	588	42	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем и Мясом [Ратимир]	225	519.8	13.5	6.8	101.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	90	295.2	6.5	7.7	50
Итого	515	817	20	14	151

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	440	222	2	0	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2085	1627	64	45	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура! Я не обленилась и погода не подкачала)) Поэтому ходьба состоялась! Также состоялся, правда, массаж, но его сюда не впишешь, увы... А завтра день тренировки на все группы мышц!