Дневник питания и тренировок за 19.04.2019

Изо всех сил старалась удержаться от мороженого вечером... Но как отказаться от любимого десерта?))
Рада, что хоть чуть-чуть получилось создать дефицит калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чебуреки	270	754.1	33.8	42.1	63.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	575	776	33	42	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	225	164	3	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соус грибной	50	34.7	0.6	3	1.6
Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле]	85	75.7	1.4	4.2	7.9
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия)	50	110	3.9	0.9	22
Итого	597	453	15	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в фольге	150	110.3	2.9	4.2	16.2
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Натуральный Пломбир [Золотой Стандарт]	103.05	237	3.1	15.5	21.4
Итого	568	621	36	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2565	2016	88	104	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтра в планах больше ходьбы. Надеюсь, что получится исполнить намеченное)) Ну и массаж, конечно, тоже завтра (правда, не знаю, как здесь его указать, увы, а было бы логично...)